Pakar kesihatan sendiri mengatakan bahawa salah satu perkara terbaik yang boleh dilakukan dalam memastikan kehidupan seks sihat adalah mengambil menu diet yang seimbang dengan baik. MW minggu ini akan menyediakan menu diet seks yang boleh anda amalkan. Diet ini tidak hanya akan meningkatkan tenaga batin tapi juga akan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Jadi tidak rugi jika anda mengamalkannya.
1. Sarapan yang seimbang
Anda harus menyertakan protein dan serat dalam menu sarapan anda. Cara mudah adalah dengan mengambil buahbuahan ataupun menambah sayuran dalam sarapan anda. Kedua zat ini memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, ini bermakna anda akan memiliki tenaga stabil sepanjang pagi, yang akhirnya akan menghalang anda mengambil makanan antara waktu makan. Lebih banyak tenaga bererti anda masih punya tenaga lebih semasa pulang dari bekerja dan dapat menikmati waktu bersama pasangan.
2. Minum banyak air
Minum banyak air membantu tubuh kekal segar baik dari segi fizikal mahupun mental sepanjang hari bahkan sepanjang malam. Pakar menganjurkan untuk minum dua gelas air selepas bangun tidur di pagi hari, kerana inilah waktu paling dehidrasi sepanjang hari. Sebaiknya anda tetap menjaga kadar kalori dalam minuman dan mengambil makanan yang mengandung kadar air tinggi sepanjang hari.
3. Pilih sayuran dengan minyak zaitun dan kacang
Lemak diperlukan untuk menghasilkan hormon seks testosterone dan estrogen. Namun jika anda memilih menu dengan kadar lemak yang sangat rendah, maka anda tidak punya cukup kadar hormon ini. Pastikan juga anda mengambil lemak tak tepu sihat yang banyak didapati dalam minyak zaitun, ikan berlemak, dan walnut. Anda juga perlu melengkapi menu dengan beberapa lemak yang tinggi omega-3 asid lemak, seperti lemak ikan dan kacang. Omega-3 dapat membangkitkan semangat anda. Menurut tinjauan yang diterbitkan dalam French Journal Biomedicine & Pharmacotherapy, omega-3 juga dapat membantu meredakan simptom pramenstruasi dan menopaus.
4. Makan ayam, ikan dan protein
Sekiranya anda tidak mengambil cukup protein dalam diet tahap dopamine neurotransmitter
dalam otak juga akan terjejas. Dopamin juga membantu masalah disfungsi ereksi pada pria. Seorang wanita aktif sekurang-kurangnya harus memiliki 0.5 gram protein per berat badan setiap hari.
5. Nikmati segelas anggur semasa makan malam
Koktel atau segelas anggur pada malam hari mampu memperbaiki mood anda untuk bersantai dan kemudian melakukan seks.
6. Pilih coklat di malam hari
Coklat juga sebahagian daripada menu aprosidiak yang mampu meningkatkan ghairah seks. Ia memang tidak disangkal lagi. Kajian mendapati coklat ini juga mampu menghadirkan rasa bahagia. Satu kajian di Jerman dalam jurnal Appetite, sekelompok wanita diberi sebiji epal dan kelompok yang lain diberi sepotong coklat. Para pengkaji mendapati bahawa kumpulan wanita yang memakan coklat mempunyai mood gembira berbanding mereka yang makan epal dan rasa bahagia itu mampu bertahan sekitar 90 minit. Oleh itu simpanlah sepotong coklat terbaik di dalam kamar anda, mana tahu anda memerlukannya di malam hari.
4 years ago
